哪些会变，为什么
怀孕和分娩让组织拉伸、血液循环改变、激素下降，哺乳期尤其明显。常见的结果是：外侧因为脂肪减少和皮肤拉伸而干瘪；阴道感觉松弛；因为激素低而干涩；咳嗽打喷嚏时漏尿，来自盆底肌无力；有些人会阴伤口紧绷或疼痛。
哪些能自行恢复
干涩和部分松弛会在停止哺乳、激素回升后自己改善。轻度漏尿靠正确的盆底肌训练，3–6 个月内能明显好转。因为脂肪减少而干瘪的部分通常不会自己恢复，尤其是多次分娩或年龄增长之后。
做什么之前要等几个月
| 护理项目 | 最早时间 | 条件 |
|---|---|---|
| 盆底肌训练 | 产后 1–2 周 | 轻柔开始，方法正确 |
| 激光阴道紧致 | 3 个月 | 会阴伤口完全愈合，没有感染 |
| 私密填充 | 6 个月，且已停止哺乳 | 体重已稳定 |
| 修复手术 | 6–12 个月 | 非手术方法不够时 |
把盆底肌练对
很多女性做错了，例如变成收紧腹部或屏住呼吸。简单的找法是排尿时试着中途停一次，找到那块肌肉，之后不要再在排尿时重复。训练方法：收紧 5 秒，放松 5 秒，10 次一组，每天 3 组。不确定的话，医生可以在诊室检查并教您，或转介专科物理治疗师。
产后激光能帮什么
激光刺激阴道壁的胶原蛋白，对紧致、湿润和轻度到中度漏尿有帮助。哺乳期可以做，但组织比平时薄，所以会调低能量。对撕裂严重的肌肉没有帮助，那要物理治疗或手术。
产后填充能帮什么
补回外侧流失的容积，让它恢复饱满，皮肤更紧实，减少摩擦，也减少内侧明显外露的感觉。要等停止哺乳、体重稳定后再做，因为体重大幅变化会影响效果。
什么时候该看妇产科医生
漏尿严重到要一直垫护垫、感觉有东西从阴道坠下、会阴伤口疼痛超过 3 个月，或性生活时非常疼痛。这些情况要先由妇产科医生检查，再考虑激光或填充。医生会先做筛查，并为您转诊。
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