무엇이 달라지고, 왜 그런가
임신과 출산은 조직을 늘리고 혈류를 바꾸며 호르몬을 떨어뜨립니다. 특히 수유 중에 그렇습니다. 흔한 결과는 지방이 줄고 피부가 늘어나 바깥쪽인 대음순이 꺼지는 것, 질이 느슨하게 느껴지는 것, 호르몬 저하로 건조해지는 것, 골반저 근육이 약해져 기침이나 재채기 때 소변이 새는 것입니다. 회음부 상처가 당기거나 아픈 분도 있습니다.
저절로 돌아오는 것
건조함과 느슨함은 수유를 마치고 호르몬이 돌아오면 어느 정도 저절로 좋아집니다. 가벼운 요실금은 골반저 근육 운동을 올바르게 하면 3–6개월 안에 크게 좋아질 수 있습니다. 지방이 줄어 꺼진 부분은 대개 저절로 돌아오지 않습니다. 여러 번 출산했거나 나이가 들수록 더 그렇습니다.
무엇을 하기 전에 몇 개월 기다리나
| 관리 방법 | 가장 빠른 시기 | 조건 |
|---|---|---|
| 골반저 근육 운동 | 출산 후 1–2주 | 가볍게, 올바른 방법으로 시작 |
| 질 레이저 타이트닝 | 3개월 | 회음부 상처가 완전히 아물고 감염이 없을 것 |
| Y존 필러 | 6개월, 그리고 수유를 마친 뒤 | 체중이 안정된 상태 |
| 질 성형 수술 | 6–12개월 | 비수술 방법으로 부족할 때 |
골반저 근육 운동을 올바르게 하는 법
많은 여성이 잘못된 방법으로 합니다. 예를 들어 배에 힘을 주거나 숨을 참습니다. 근육을 찾는 간단한 방법은 소변을 보다가 한 번만 중간에 멈춰 보는 것입니다. 이후에는 소변 중에 반복하지 마세요. 5초 조이고 5초 풀기를 10회, 하루 3세트 합니다. 확실하지 않으면 진료실에서 의사가 확인하고 가르쳐 드리거나, 전문 물리치료사에게 연계해 드립니다.
출산 후 레이저가 돕는 것
레이저는 질 벽의 콜라겐을 자극해 조임, 촉촉함, 경증에서 중등도의 요실금에 도움이 됩니다. 수유 중에도 가능하지만 조직이 평소보다 얇아 에너지를 낮춥니다. 많이 찢어진 근육에는 도움이 되지 않으며, 이 경우 물리치료나 수술이 필요합니다.
출산 후 필러가 돕는 것
바깥쪽에서 사라진 볼륨을 채워 다시 통통하고 피부가 팽팽해지게 합니다. 마찰과 안쪽 부위가 도드라져 보이는 느낌을 줄입니다. 수유를 마치고 체중이 안정된 뒤에 합니다. 체중이 크게 변하면 결과에 영향을 주기 때문입니다.
산부인과 전문의를 만나야 할 때
패드를 계속 써야 할 만큼 소변이 많이 새거나, 질 안에서 무언가 내려오는 느낌이 있거나, 회음부 상처가 3개월 넘게 아프거나, 성관계 때 많이 아프다면 레이저나 필러를 생각하기 전에 산부인과 전문의의 진찰이 필요합니다. 의사가 선별 검사를 하고 연계해 드립니다.
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